Как пробежать 1 км за 3 минуты? Как тренироваться? Рост 168. Вес 56. Бегу за 5 минут.

Как пробежать 1 км за 3 минуты? Как тренироваться? Рост 168. Вес 56. Бегу за 5 минут.

  1. на трамвае..
  2. я бегом не занимаюсь, но в среднем темпе пробегаю за то же время. Попробуй челночный бег, хорошо тренирует дыхалку, как дыхалку натренируешь, так и пробежишь за 3 минуты. Надо будет бежать со всей силы, а дыхалка быстро сдохнет.
  3. бегай каждый день.
    агрузка не малая, прям на разряд дистанция.
  4. На единичке нужна не как выносливость, а больше скоростно-силовые качества!

    Каждый день тренироваться не стоит, 1 — 2 дня отдыха в неделю необходимы.

    Спортсмены тренируются микроциклами (1 неделя — 1 микроцикл) , в котором есть 2 -3 дня кроссов и 2 — 3 дня работа на дистанции: скоростные тренировки, фартлеки, ускорения в горку, прыжковые упражнения.

    Каждый следующий микроцикл увеличивается объем и интенсивность тренировок.
    За 2 недели до соревнований спортсмены осуществляют «подводку» — объемы постепенно уменьшаются, больше отдыха.

  5. Рост и вес нормальные ! 🙂 Тренируйся ! 🙂
  6. Вам нужно повышать выносливость. Для этого, хорошо
    помагает интервальный бег. 8-10 сек максимальное ускорение — 45-50 сек бег легким темпом (поверьте, это не так уж и легко) , 5-15 таких серий за тренировку. Тренироватся можно каждый день. Наращивайте наргузку постепенно. Через 2-2,5 месяца таких тренирововок, сможете вывести свою выносливость на максимум.
  7. Возможно: бегать с грузом на ногах, бегать в гору, чаще бегать, делать растяжку.
  8. Я лыжник, мой бег всегда 3 минуты с копейками

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *